ダイエットをしている内に、前よりハマって本気の人になってしまった。 やってると段々わかってきた事があって、 何を知ってるかより、それを本当に自分の生活で出来ているどうかが多分大事で ダイエットについては、新しい知識はもう足さないで十分なんだと…

ふと、ダイエットするはするけど、柔らかい感じの人になりたいな、と思った。 メイクの先生がそんな雰囲気の人で、会いに行ったら、ものすごく居心地が良い。また部屋には犬もいて、かわいい。 目で見て分かりやすく、結果を達成した気になれるから数字を追…

自分に合う事と、目標に近付く為の行動は違うらしい。自分のやってる事が後者になってるか見直す為に、定期的に地味な記録をする。 【始め】 52kg 27.9% 【12/24】 50.5kg 26.1% 【12/26】 52kg 27.1% 【目標】48kg 22% 今まで、1日の摂取カロリーと、たんぱ…

体には恒常性というものが働くから、体重が落ちたら良いという物でもなく、それを落とすまでにかかったのと同じ時間だけ維持して、やっと定着するらしい。 時間がかかる毎日の習慣だから、今、気をつけてやっている食事管理が当たり前になって、忘れて初めて…

【内臓脂肪】皮下脂肪より付きやすい。太るとお腹出る腹筋では筋肉が鍛えられる為、内臓脂肪は落ちない。 【原因】精製された糖質の摂りすぎ×糖質+脂質+アルコール→脂肪合成されやすい 【対策】×ジャンクフード×糖質の過剰摂取避ける ◎マゴハヤサシイ→内臓脂…

【自分に合っている】◎プロテイン 調理の手間が省ける。手っ取り早いたんぱく質の摂取が可能。時短は助かる。欠品により他でしのいだけど、味は一番チャンピオンが好き。 ◎カロミル ダイエットアプリ。体重の変化を記録。また食事のカロリー、栄養素を分析。…