痩せる魔法はない

ダイエットをしている内に、前よりハマって本気の人になってしまった。

やってると段々わかってきた事があって、

何を知ってるかより、それを本当に自分の生活で出来ているどうかが多分大事で

ダイエットについては、新しい知識はもう足さないで十分なんだと思う。

①継続出来る方法か
②①が効果的な方法なのか

継続出来ても効果が薄かったら中々結果は出ない。
効果的でも継続出来なかったら、それまでになってしまう。

だから、

・行動を見直す
→1週間毎に自分の取った行動と体重の変化を紙に書く。それが目標に近付く為の行動になってるかどうかチェックして、無理してる部分は考え直す
→積み重ねた結果、痩せる。魔法はない。すごく地味

・7時間寝る
→仕事の負荷も少しずつ重くなってるので、生活に安定感が欲しい。寝なきゃ持たない

今までは、カロリー計算だけで紙に書いて行動を振り返るまではしてなかったから、ちょっと楽しい。

あと今まで睡眠に気を使って無かったから、日中元気に過ごせたらいいな